Vitamina D e una dintre cele mai importante pentru sănătate şi nu doar pentru fixarea calciului în oase, ci şi pentru multe alte procese din organism. Iar vitamina asta se poate lua din alimente, prin suplimente (recomandate în special copiilor, dar de curând şi adulţilor) sau cu ajutorul soarelui. Fiindcă expunerea la razele ultraviolete (UV) face ca pielea noastră să genereze această vitamină vedetă.
Dar aceleaşi raze UV sunt dăunătoare şi există riscul ca o expunere prea îndelungată la soare să producă boli grave din categoria cancerelor. În mod cert, o piele expusă în mod excesiv va îmbătrâni prematur şi va arăta neplăcut, cu riduri şi pete maronii. Şi atunci cum ştim cât de mult să stăm la soare? Norvegienii de la Institutul de Cercetări Aeriene au conceput un calculator online care îţi va da răspunsul în funcţie de localitatea în care te afli, data expunerii şi de alţi parametri pe care trebuie să-i introduci. Am introdus linkul şi la pagina Sănătate 2.0.
Astfel de instrumente bazate pe cunoştinţe medicale apar tot mai frecvent. Cine vrea să fie sănătos ţine pasul cu ele şi le aplică. Deşi prima reacţie a multora este să spună că totul e prea complicat (Aia nu am voie, aialaltă nu...) şi se dau bătuţi în faţa atâtor informaţii, să ne amintim că multe lucruri în viaţă sunt complexe. De exemplu, când înveţi o limbă străină, nu trebuie să memorezi mii de cuvinte şi expresii şi să înţelegi zeci de reguli gramaticale şi excepţii? Asta nu e complicat? La fel stau lucrurile şi cu sănătatea şi, odată ce capeţi nişte rutine, lucrurile devin mai uşor de gestionat.
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Postări
Cred că Institutul de Cercetări Aeriene a conceput calculatorul online pentru a şti cât de mult avem voie să stăm la soare pentru că nordicii au mai puţine zile însorite pe an dar şi pentru că pot extrage vitamina D din hering, sardină, somon – alimente pe care le au la dispoziţie datorită naturii. Persoanele care locuiesc în oraşe poluate, care lucrează în timpul nopţii, cei care sunt locuitori ai ţărilor nordice trebuie să ia suplimente de vitamina D.
RăspundețiȘtergerePrezenţa vitaminei antirahitice (D2 şi D3) în organism este optimizată de prezenţa vitaminelor A, C, a calciului şi a fosforului şi tot D-ul se pare că activează sistemul imunitar prin distrugerea microorganismelor ce invadează corpul în cazul gripelor. În plus, în cazul persoanelor de peste 50 de ani abilitatea pielii de a converti colesterolul în vitamina D scade, după cum scade şi abilitatea enzimelor de a corecta mutaţiile (ştim că în grăsimi se dizolvă vitaminele liposolubile A, D, E, K). Cu alte cuvinte, efectele benefice ale luminii UV scad, iar cele negative sporesc. Unii îşi pun întrebarea: de unde să ia vitamina D – din soare sau din pilule? Rămâne de văzut pentru fiecare în parte.